안녕하세요! 여러분 우리가 일상을 지내다가 갑작스럽게 배가 아플 때가 종종 있죠?
이런 복통은 누구나 다 경험하는 흔한 질병 중 하나입니다.
저 같은 경우에는 잘 체하기 때문에 과식을 하거나, 조금 불편한 상태로 음식을
섭취하게 되면 복통을 호소할 때가 많은데요. 제가 알아 둔 배아플 때 대처하는
방법들을 여러분께 공유하니 여러분들께서도 잘 참고하셨다가 배가 아프면
적절한 방법을 잘 활용해보시기를 바랍니다.
그럼 오늘은 저와 함께 " 배아플때 대처방법"과 " 배 아플 때 먹는 약, 음식"을 함께
알아보겠습니다.
" 배아플 때 대처법 4가지 "
1. 온찜질
배가 아플 때 배를 따스하게 해 주면 복통이 확실히 줄어드는 것을
느낄 수 있습니다. 아랫배가 차가운 것은 여자나,남자나 좋지 않다고들 하죠.
온열기구를 이용해서 복부에 온찜질을 하게 되면 근육이 이완되면서 배가
당기는 느낌도 줄어들고 증상이 완화됩니다.
온찜질에 활용하는 온열기구는 핫팩, 보온주머니, 물병등을 활용하시는
경우가 많으실텐데요. 깨끗한 양말이나 천 주머니 안에다가 ' 쌀 '을 담고
1분 ~ 2분가량 전자레인지로 데워서 활용해 주시는 방법도 추천합니다.
2. 가스배출
소화불량일 때는 뱃속 가득 가스가 차게 되면서 복통이
유발되는 경우가 정말 흔합니다. 장속 가득한 가스들을 효과적으로만
제거해 주셔도 훨씬 복통이 완화될 수 있는데요. 일단 똑바른 자세로
편안하게 누워주세요. 그런 뒤 다리와 발을 몸통 쪽으로 붙여서 둥그렇게
자세를 말아 안아주세요. 이 자세를 통해 효과적인 가스 배출이
이루어질 수 있으며, 혹은 고양이자세(요가동작)를 하셔도 좋습니다.
3. 마사지
근육의 수축으로 배가 아픈경우도 있기 때문에 골고루
배 주변부분을 마사지해주는 것도 효과적입니다. 배꼽중심으로 해서
시계방향으로 천천히 꾹꾹 지압을 해주면 경련증상이 점점 사라 자며
근육이 이완됩니다. 이때 통증이 심한 부위를 너무 강하게 눌러 마사지를
하면 오히려 복통이 심해질 수 있으니 주의하세요.
4. 따뜻한 물의 반신욕
온찜질과 비슷한 맥락의 방법으로 전신의
혈액순환까지 도와주기 때문에 아주 효과적이고 건강한 방법입니다.
반신욕은 너무 오랜 시간 하지 않도록 20분 내로 진행하며, 반신욕을
할 때 약간의 소금을 녹여주면 염증 완화에도 효과적입니다.
" 배 아플 때 섭취하는 약 "
1. 제산제
명치 부근이 쓰리거나 타는 듯한 뜨거운 느낌이 복통과
함께 발생한다면 위산과다를 완화시키기 위해 제산제를 복용하시면
좋습니다.
2. 스코폴라민 및 디사이클로 민(진경제)
위쪽 상부 복부가 쥐어짜듯이
쿡쿡 쑤시거나 통증이 느껴진다면 위경련을 의심해 볼 수 있으므로
위경련을 해소하기 위해서 스코폴라민이나 디사이클로민과 같은 진경제를
섭취하는 것이 좋습니다. ( 덧붙여 아세트아미노펜과 같은 진통제도
괜찮습니다. ) 아래쪽 하부 복부가 쥐어짜듯 아프다면 과민성 대장 증후군
일 확률이 있으므로 장 운동이 너무 활발해지지 않도록 역시나 진경제를
섭취해 주는 것이 좋습니다.
3. 지사제
발열이 없으며 그리 심하지 않은 설사를 한다면
지사제를 활용해 볼 수 있습니다. 하지만, 감염에 의한 설사인 경우에는
오히려 세균이 몸 밖으로 빠르게 배출이 되어야만 하기 때문에 주의
하셔야 합니다.
" 배 아플 때 음식 "
사실 장 운동이 활발하게 일어나지 않아 변비와 같은 현상으로 인해서
배가 아픈 경우가 정말 잦습니다. 따라서 장운동이 활발하게 움직일 수
있도록 섬유질이 많은 음식을 평소에 골고루 섭취해 주는 식습관이
정말 중요하다고 볼 수 있는데요. 대표적인 음식으로는 셀러리와 귀리,
고구마와 단호박, 양배추와 미역등이 있습니다.
덧붙여 꾸준히 자신에게 맞는 유산균을 섭취해 주는 것도 중요하며 따뜻한
차를 자주 드셔주는 것도 복통이 발생하지 않는데 굉장히 효과적입니다.
사실, 우리 신체의 ' 장 '은 정말 건강에 중요하기 때문에 복통이 일어나기
전에 미리미리 건강한 식습관과 적절한 영양제, 신체활동을 해주시는 것이
가장 중요하겠죠.
오늘은 저와 함께 배 아플 때 대처법과 효과적인 약과 음식의 섭취까지 한 번
알아보았습니다. 요즘 연말, 그리고 연시가 기다리고 있는데요. 늦게까지
기분 좋은 사람들과 시간을 보내다 보면 좋지 않은 식문화가 이뤄져 복통이
발생하기 쉽기 때문에 항상 주의하시기를 바랍니다. 감사합니다.