안녕하세요! 요즘 들어 가스라이팅이라는 단어를 자주 사용하는 것 느끼시나요?
이번에는 가스라이팅 뜻에 대해서 자세히 한 번 알아보려고 합니다.
가스라이팅이란?
교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 판단을 흐리게 만들고, 자존감도 떨어뜨리는 심리적인 지배를 이야기합니다. 가스라이팅을 당하는 사람은 스스로 판단하고 선택할 수 있는 능력을 점점 잃어버리게 되고 자신을 가스라이팅 하는 사람의 말을 무조건적으로 믿고 의지하게 되는 경향이 강해집니다. 가스라이팅은 세뇌와는 조금 다른 개념인데요, 가스라이팅 당하고 있는 사람은 무엇인가를 반복적으로 주입받고 있거나 이상하다는 느낌자체를 느끼지 못하여 더욱 무섭습니다.
가스라이팅의 유래
가스라이팅이라는 단어는 영화에서 등장하게 됩니다. 1954년 개봉한 미국영화 " 가스등 ( 가스라이트 ) "이 바로 그 주인공인데요, 이 영화는 주인공인 아내의 엄청난 보석을 결혼한 남편이 훔치기 위해서 아내를 정신병자로 서서히 병들게 하는 스토리입니다. 남편은 자신의 집 침실에 있는 가스등을 밤마다 조금씩 희미하게 빛을 내도록 조절을 하는데 아내가 집이 점점 어두워지고 있다, 방에서 소리가 나는 것 같다고 반응하면 남편은 당신의 착각이다.
당신은 잘못 보고 있다. 당신은 이상한 상상을 한다라는 둥 계속해서 아내의 판단과 시각이 잘못되었다고 말합니다. 그리고 주위에는 그녀가 미친 여자라고 말하고 다니기 시작합니다. 사실, 방에서 나는 소리는 남편이 보석을 찾는 소리였고 빛 세기 동안 남편이 모두 조절하고 있는 것이었죠. 하지만 아내는 자신이 점점 미쳐가고 있다고 생각하고 스스로 자신을 망각하며 남편만을 의지할 수밖에 없는 상태로 전락해 버립니다. 정신적인 학대가 자행되고 있는 거죠.
가스라이팅 유형
가스라이팅의 유형은 크게 5가지로 나눌 수 있는데요, 정식적인 학대방법은 아래와 같습니다. 이런 학대가 계속해서 이루어질 경우 피해자는 자존감이 극심하게 낮아지며 스스로는 끊임없이 의심하고 붕괴시키는 결과나 나오는데요.
- 망각형 : 실제 일어나는 일을 부인합니다.
- 경시형 : 상대의 요구나 감정을 쓸데없다고 느끼게 하며 하찮게 만듭니다.
- 전환형 : 상대의 생각을 의심하게 만듭니다.
- 거부형 : 상대 의견을 극구 거부하고 이해하지 않습니다.
- 반박형 : 상대의 기억을 불신하고 믿지 않습니다.
가스라이팅의 단계 알아보기
가해자와 피해자는 이렇다 할 공통점 없이 산발적으로 나이, 성별, 조직 구분 없이 나타납니다. 가해자는 무의식을 바탕으로 서서히 가스라이팅을 진행하기 때문에 피해자는 이 사실을 절대로 알아차리지 못합니다. 그럼 가해자와 피해자의 행동단계를 살펴보도록 하겠습니다.
가해자는 먼저 피해자와 밀접한 관계를 형성합니다. 연인, 친구, 직장상사, 선후배, 가족등 매우 가까운 사이에서 일어날 수 있는 현상입니다. -> 그리고는 기억을 왜곡시킵니다. 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로 판단하지 못하는 지경에 이르기까지 계속해서 자존감을 무너뜨립니다. 모든 사고회로를 스스로 할 수 없도록 중지시키는 거죠. -> 상대방의 판단을 가해자가 결정하려 하며 피해자의 기억을 자신이 유리한쪽으로 변환합니다. -> 가해자에게 서서히 복종당하는 시기가 옵니다. 이후 가해자는 피해자를 철저히 무시합니다. 피해자는 유별나고, 예민한 이상한 사람으로 낙인찍죠. 그리고 가해자는 자신의 뜻을 강요합니다. -> 피해자는 대화로 풀어나가거나 논쟁을 시작하지만 결국 가해자의 눈밖에 날까 가해자가 날 싫어하지는 않을까 하는 생각을 갖게 되어 두려워집니다. -> 본인스스로 이상한 느낌을 갖지만 잘못되었다는 확신이 없어 판단이나 감정 모두 가해자를 위해서 복종하기 시작합니다. -> 스스로 자책하고 가해자가 모두 옳다고 생각하며 더욱 가해자를 위해 판단하고 행동합니다.
가스라이팅의 예방법
당하는 줄도 모르는 사이 점차 물들어가는 가스라이팅은 쉽게 자각하는 것이 정말 어렵습니다. 또 재미있는 점은 가해자 또한 본인이 피해자에게 가스라이팅을 하고 있다는 것을 인식하지 못하는 경우도 많습니다. 따라서 스스로 주변의 특정 누군가의 눈치를 과하게 신경 쓰고 항상 잘못된 점이 나에게 있다고 여기며 내 의견보다는 그 특정인의 의견대로 움직이고 있지는 않은지 가끔씩 돌아봐야 할 것입니다. 또 증상이 심해지게 되면 우울증과 자존감의 상실이 동반되기 때문에 자신의 의견 반영과 자존감을 올릴 수 있도록 항상 노력해야 합니다. 또 특정인에 의해서 자신이 과하게 일상생활이 부담스럽고 힘들다면 과감하게 관계를 정리할 줄 아는 용기도 필요합니다.
가스라이팅 대처방법
가스라이팅이 의심된다고 여겨지면 카톡이나 문자로 나눈 대화내용들을 캡처하여 저장합니다. 혹은 전화통화를 녹음해 두는 것도 좋습니다. 그런 후에 나를 아끼는 친한 지인들에게 보여주거나 들려주어 객관적인 판단을 들어보는 것이 좋습니다. 가스라이팅이 의심된다면 본인 스스로는 판단하기가 어려울 수 있으니 주변 다른 사람들에게 꼭 도움을 요청하시기 바랍니다.
요즘 여기저기서 가스라이팅의 이야기가 나오고 있습니다. 당하는 피해자도 조심해야 하지만 나도 모르는 사이에 가해자의 위치에 있지는 않은지도 한 번씩 되짚어 볼 필요가 있습니다. 가스라이팅은 참 안타깝게도 내 주변의 가장 가까운 사람들 에게서 발생하는 일인 만큼 건강한 관계가 무엇인지 항상 생각해야겠습니다. 그럼 건강한 천고마비 계절 건강한 관계로 더욱 풍성해지기를 바랍니다. 감사합니다.